CardivoCardivo rehberleri
Apple Watch olmadan nabız nasıl ölçülür?
Öne çıkanlar
- Nabzını ücretsiz olarak parmaklarınla ölçebilirsin: 30 saniye say, 2 ile çarp.
- iPhone kamerası parmak ucundan yaklaşık 30 saniyede nabız ölçebilir; saat gerekmez.
- Egzersiz sırasında en doğrusu göğüs bandıdır; tüm gün takip için akıllı saat uygundur.
- Yetişkinlerde normal dinlenme nabzı yaklaşık 60–100 atım/dakikadır.
1. Parmakla nabız saymak
İşaret ve orta parmağını bileğinin iç kısmına, başparmak tarafına (radyal nabız) ya da boynunun yanına koy. 30 saniye boyunca atımları say ve 2 ile çarp. Dinlenme nabzını sabah, sakin bir anda ölçmek en iyisidir.
2. iPhone kamerasıyla ölçmek
Her kalp atışı parmak ucuna küçük bir kan dalgası gönderir ve parmağın emdiği ışık miktarı değişir. Nabız uygulamaları parmağını flaşla aydınlatır ve bu değişimi arka kamerayla izler. Bu yönteme fotopletismografi (PPG) denir; akıllı saatlerin kullandığı optik prensiple aynıdır. 2017'de yayımlanan bir çalışma, parmağın kameraya değdiği uygulamaların temassız uygulamalardan daha doğru olduğunu gösterdi; yine de tek tek ölçümler sapabilir, bu yüzden dikkatli ölçmek ve trende bakmak önemlidir.
- Otur ve kolunu bir masaya daya.
- Kamerayı ve flaşı hafif baskıyla birlikte kapat; bastırma.
- Parmakların soğuksa ısıt, ölçüm bitene kadar hareketsiz kal.
3. Göğüs bandı
Göğüs bantları kalbin elektriksel sinyalini okur; egzersiz sırasında en doğru tüketici yöntemidir. Bluetooth ile iPhone'a bağlanır, ama takman gereken ayrı bir cihazdır.
4. Parmak tipi oksimetre
Nabız ve oksijen satürasyonunu (SpO₂) gösterir. Ucuz ve pratiktir; soğuk parmak ve oje doğruluğu etkileyebilir.
5. Tansiyon aleti
Çoğu otomatik tansiyon aleti tansiyonla birlikte nabzı da gösterir.
| Yöntem | En uygun kullanım | Sınırlama |
|---|---|---|
| Parmakla saymak | Hızlı dinlenme kontrolü | Geçmiş kaydı ve HRV yok |
| iPhone kamerası | Dinlenme nabzı, HRV, trend | Hareketsiz olmak gerekir; egzersiz sırasında uygun değil |
| Göğüs bandı | Egzersizde doğruluk | Ek cihaz |
| Akıllı saat | Tüm gün takip | Maliyet, şarj |
| Oksimetre / tansiyon aleti | Nabız + SpO₂ veya tansiyon | HRV yok, kayıtlar dağınık |
Cardivo ile parmağını iPhone kamerasına koyup yaklaşık 30 saniyede nabzını, HRV'ni, stres ve enerji durumunu sade bir dille görebilirsin. Dinlenme nabzı sürekli 100'ün üzerinde veya (sporcu değilsen) 60'ın altındaysa ve baş dönmesi, bayılma gibi şikâyetler varsa doktoruna danış.
Bu rehber, aşağıdaki kaynaklara dayanan genel sağlık bilgisidir; tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Cardivo tıbbi cihaz değildir. Acil bir durumda olduğunu düşünüyorsan 112'yi ara.
Sık sorulan sorular
iPhone ile nabız ölçülür mü?
Evet. Cardivo gibi uygulamalar iPhone'un arka kamerası ve flaşıyla parmak ucundan yaklaşık 30 saniyede nabız ölçer; Apple Watch gerekmez.
Nabız elle nasıl ölçülür?
İki parmağını bileğinin iç kısmına başparmak tarafına koy, 30 saniye boyunca atımları say ve 2 ile çarp.
Normal nabız kaç olmalı?
Yetişkinlerde dinlenme nabzı genellikle 60–100 atım/dakikadır. Düzenli spor yapanlarda daha düşük olabilir.
Kaynaklar
- American Heart Association — All about heart rate (pulse)
- Coppetti et al. (2017) — Accuracy of smartphone apps for heart rate measurement, European Journal of Preventive Cardiology