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血圧の正常値はいくつ？上と下の基準
ポイント
- 日本高血圧学会（JSH）2025年ガイドラインでは、正常血圧は120/80mmHg未満です。
- 140/90mmHg以上が高血圧。120〜139/80〜89は正常高値・高値血圧で、生活習慣の見直しが大切です。
- 家庭血圧は診察室より低めに出るため、135/85mmHg以上が高血圧の目安です。
- 1回の数値ではなく、毎日同じ条件で測った平均が大切です。
血圧は2つの数字で表します。収縮期血圧（上の血圧）は心臓が縮んで血液を送り出すときの圧、拡張期血圧（下の血圧）は心臓が拡がって休んでいるときの圧です。
血圧の基準値
| 分類（JSH 2025・診察室血圧） | 収縮期血圧（上） | 拡張期血圧（下） | |
|---|---|---|---|
| 正常血圧 | 120未満 | かつ | 80未満 |
| 正常高値血圧 | 120〜129 | かつ | 80未満 |
| 高値血圧 | 130〜139 | かつ/または | 80〜89 |
| 高血圧 | 140以上 | かつ/または | 90以上 |
出典：日本高血圧学会「高血圧管理・治療ガイドライン2025」。上と下が別の分類に当てはまる場合は、高いほうの分類になります。
高血圧の目安
診察室で繰り返し測って140/90mmHg以上なら高血圧です。家庭で落ち着いて測る血圧は低めに出やすいため、家庭血圧では135/85mmHg以上が高血圧の目安とされています。2025年ガイドラインでは、治療中の人の降圧目標は年齢にかかわらず原則として診察室血圧130/80mmHg未満、家庭血圧125/75mmHg未満とされています。
低血圧の目安
一般に90/60mmHg未満が低血圧とされます。若く健康な人で症状がなければ、多くの場合問題はありません。めまい、失神、目のかすみなどを伴う場合は医師に相談してください。
本当の平均を知るために
- 上腕式の検証済み血圧計を使いましょう。
- 測定前30分はカフェイン、喫煙、運動を避け、背もたれのある椅子に座って1〜2分以上安静にします。
- 朝（起床後1時間以内、排尿後、朝食・服薬前）と夜（就寝前）に測ります。
- 毎回の数値を記録し、1週間の平均を見ましょう。
Cardivoで記録する
Cardivoでは、血圧計の値を手入力またはAppleヘルスケアから同期し、心拍数・HRV・ストレスと同じタイムラインで確認でき、医師に見せるPDFも作成できます。カメラによる血圧表示はあくまで目安の推定値で、血圧計の代わりにはなりません。
このガイドは、下記の出典に基づく一般的な健康情報です。医学的な助言、診断、治療の代わりにはなりません。Cardivoは医療機器ではありません。緊急の場合は119番に連絡してください。
よくある質問
血圧の正常値はいくつですか？
日本高血圧学会の2025年ガイドラインでは、診察室血圧で120/80mmHg未満が正常血圧です。140/90mmHg以上が高血圧です。
130/80は高血圧ですか？
日本の分類では130〜139/80〜89は「高値血圧」で、高血圧の一歩手前です。繰り返しこの範囲なら、生活習慣の見直しと医師への相談をおすすめします。
家庭血圧の基準は？
家庭血圧は診察室より低めに出るため、135/85mmHg以上が高血圧の目安です。治療中の人の家庭血圧の目標は125/75mmHg未満とされています。
出典
- 日本高血圧学会（JSH）— 高血圧管理・治療ガイドライン2025
- Mancia G. et al. — 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension, Journal of Hypertension
- American Heart Association — Understanding blood pressure readings