Cardivo ガイド

心臓の健康ガイド

血圧、心拍数、HRV、血糖値について、出典付きでわかりやすく解説します。一般的な健康情報であり、医学的助言ではありません。

正常な血圧

日本高血圧学会の2025年ガイドラインでは、正常血圧は120/80mmHg未満。上（収縮期）と下（拡張期）の基準値、高血圧・低血圧の目安、正しい測り方を解説します。

日本高血圧学会2025年ガイドラインに基づく血圧の分類表。正常血圧から高血圧までの基準、家庭血圧の目安、すぐに受診・119番が必要な数値を解説します。

上の血圧（収縮期血圧）は心臓が縮むときの圧、下の血圧（拡張期血圧）は心臓が休んでいるときの圧。それぞれの正常値と、どちらが重要かを解説します。

成人の正常血圧は年齢にかかわらず120/80mmHg未満ですが、高血圧は年齢とともに増えます。年齢別、男女別、高齢者、子どもの血圧の考え方を解説します。

高血圧はほとんど自覚症状がありません。頭痛や鼻血は本当に高血圧のサインなのか、すぐに119番すべき危険な症状、確認方法を解説します。

空腹時血糖値の正常値は110mg/dL未満（日本糖尿病学会）。空腹時・食後2時間・HbA1cの正常型、境界型、糖尿病型の基準と低血糖の目安を解説します。

スマートウォッチがなくても心拍数は測れます。指で数える、iPhoneのカメラ、胸ベルト、パルスオキシメーター、血圧計の5つの方法と使い分けを解説します。

HRV（心拍変動）は拍動と拍動の間隔のゆらぎです。RMSSDやSDNNが示すもの、良いHRVの目安、iPhoneでHRVを測る方法を解説します。